Самая распространенная разновидность – горизонтальная атлетическая скамья. Используется для тренировки мышц груди и плеч. Также существует вариант спортивной скамьи для выполнения «жима лежа» под различными углами для полной проработки группы мышц груди и передней части плеч. Периодически встречается скамья с возможностью фиксации ног для более эффективного выполнения упражнений на пресс.
Встречаются спортивные скамьи, предназначенные для конкретных упражнений, например «Скамья Скотта» – позволяет проработать мышцы рук с высокой интенсивностью благодаря возможности фиксации локтей в правильном положении. Отдельно можно выделить специальную стойку для выполнения гиперэкстензии — упражнения, позволяющего укрепить мышцы поясничного отдела.
Универсальный снаряд для любого зала – силовая рама, позволяющая выполнить упражнения на все группы мышц тела.